Những thực phẩm bà bầu nên dự trữ trong nhà
Hoa quả
Có thể là hoa quả tươi hay khô đều được bởi trong chúng đều chứa dồi dào chất xơ, vitamin có tác dụng tránh nhạt miệng, bổ sung dinh dưỡng mà lại tránh được các bệnh tiểu đường, táo bón thường gặp trong thời gian mang bầu.
Trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein thiết yếu cho cơ thể. Bên cạnh đó trong trứng còn có nhiều khoáng chất có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé vì thế tủ lạnh nhà bạn phải luôn có trứng nhé.
Đậu
Hầu hết các loại đậu đều chứa hàm lượng dồi dào protein và chất béo, chất chống oxy hóa vì thế sẽ giúp mẹ bầu giảm được những cơn đói ghé thăm.
>> Công dụng tuyệt vời chữa rạn da sau sinh từ chuối
Bà bầu ăn như thế nào là đủ?
Mẹ bầu cần chú ý cung cấp đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất sau:
+ Nhóm chất bột: Gạo, mì, khoai, ngô...
+ Nhóm chất đạm: Thịt, cá, trứng, sữa...
+ Nhóm chất béo: các lọa hạt, dầu, mỡ...
+ Nhóm vitamin chất khoáng, chất xơ: các loại rau xanh và hoa quả chín.
Thời gian đầu thai kỳ nhiều mẹ khổ sở bởi ốm nghén ghé thăm nên nhiều mẹ không ăn được vì thế mẹ hãy ăn thành nhiều bữa và những thực phẩm lành mạnh nhé. Nên dành sự ưu tiên cho những thực phẩm thuộc nhóm chất bột để đảm bảo mẹ đủ năng lượng và tốt cho sự phát triển của thai nhi. Theo nghiên cứu sang tháng thứ 6 của thai kỳ thì nhu cầu năng lượng của mẹ tăng đến 2.550 Kcal mỗi ngày nhiều hơn những người không mang bầu 350 Kcal.
>> Bà bầu nên ăn gì để con có làn da 'trắng như trứng gà bóc'?
